L’hydratation notre meilleure alliée !
L’eau est un composant essentiel de notre peau.
L’eau étant présente en grande quantité dans les différentes couches de la peau, elle est la principale responsable de l’aspect cutané. Une bonne hydratation = un épiderme lisse, « plein », repulplé. D’ailleurs, on écrivant cette phrase, je me rends compte que dans peau, il y a eau. Amusant :).
À contrario, la déshydratation a des conséquences sur sa qualité : rides, poches sous les yeux, grise mine…
La déshydratation est l’une des conséquences naturelles du vieillissement.
C’est pourquoi, il est important de lutter au quotidien contre ce phénomène. Notre épiderme perdrait cinq grammes d’eau par mètre carré et par heure de façon naturelle. Un teint éclatant passe par une bonne hydratation qui se fait en priorité de l’intérieur (avec l’eau que l’on boit) et par l’application de nos crèmes hydratantes préférées. Voire aussi grâce à certains soins de médecine esthétique.
L’hydratation est également la clé pour stimuler la production de collagène. Et pour maintenir le rôle de barrière protectrice de notre peau.
Quel est le mécanisme d’hydratation de la peau ?
L’eau est captée dans l’organisme par des cellules de la peau. Qui agissent telles des éponges attirant l’eau et la retenant. Ces cellules gorgées d’eau vont se multiplier et former une structure dense maintenant les différents éléments de la peau : fibres de collagène, élastine…
L’eau va ensuite se diffuser continuellement vers la surface de la peau, où elle essayera de s’évaporer. Mais à sa surface, on retrouve aussi des lipides : le sébum qui forme un film hydrolipidique pour assurer la fonction barrière contre les agressions extérieures (comme un film protecteur).
Nous avons la peau de plus en plus sèche avec la ménopause. La production de sébum diminue avec l’âge. Bref, notre peau fait de moins en moins bien le job toute seule. Les cellules gorgées d’eau ne vont plus se multiplier. Et ne plus maintenir les éléments tels que le collagène et l’élastine, à l’origine de l’élasticité de la peau. Conséquence : après les expressions du visage, elle arrive de moins en moins à revenir à sa « position initiale ». D’où les rides d’expressions et le relâchement de la peau.
L’exposition au soleil, la pollution, le tabac… sont autant d’autres facteurs vont aussi dégrader le processus d’hydratation de la peau. En altérant le film protecteur formé par l’eau et la graisse.
Petit rappel des constituants essentiels de la peau.
L’acide hyaluronique.
Depuis des années l’acide hyaluronique est connu pour retarder les signes du temps qui passe. C’est une molécule naturellement présente dans le corps humain, spécialement dans la couche intermédiaire de la peau, le derme.
L’eau se fixe sur les molécules d’acide hyaluronique, ce qui donne un aspect bombé et tendu à la peau du visage. Une seule molécule d’acide hyaluronique peut attirer et fixer jusqu’à 1000 fois son poids en eau !
Quand l’acide hyaluronique disparaît, l’eau ne peut plus se fixer, ce qui donne un aspect détendu à la peau et fait apparaître des petites rides et ridules sur nos visages.
Le collagène.
Le collagène est une protéine qui est, comme l’acide hyaluronique, naturellement présente dans l’organisme, et spécialement dans la peau. Cette molécule assure la belle tenue de la peau et lui donne un aspect rebondi. Elle est essentiellement présente dans le derme et sert de “colle intercellulaire”.
Tout comme l’acide hyaluronique, cette molécule se dégrade avec l’âge et sa quantité dans le corps diminue progressivement. Cette diminution induit une perte d’hydratation, et un amincissement du derme. La peau est alors fragilisée et laisse apparaître les premières rides.
L’élastine.
L’élastine est la protéine responsable de l’élasticité des tissus des vertébrés. C’est elle qui confère aux fibres du derme leur élasticité et leur résilience et permet à la peau de reprendre sa position d’origine quand elle est pincée ou étirée.
Il faut savoir qu’une peau jeune (avant 30 ans) possède jusqu’à 5 fois plus d’élastine qu’une peau mature (après 45 ans). En effet, la production totale d’élastine s’arrête autour de la puberté. L’élastine diminue progressivement avec le temps.
Les crèmes hydratantes.
Finalement, pas besoin de crèmes aux formules anti-rides archi compliquées. Une bonne hydratation joue essentiellement ce rôle-là.
Elles reposent sur 2 concepts (isolés ou associés) :
- Apporter à la couche cornée des substances hydrophiles capables de capter l’eau et de la retenir.
- Reconstruire la structure de la barrière cutanée ou la protéger contre les agressions afin de restaurer une perte en eau.
Les soins esthétiques.
Différents soins chez votre médecin esthétique vont soit grâce à l’acide hyaluronique soit en boostant le fonctionnement naturel de la peau vont agir sur l’hydratation. Je fais un point sur ces soins ici : Sauver sa peau.
Perso, j’adore la mésothérapie. Ou méso-lift. La peau est hydratée de l’intérieur et protégée grâce à des antioxydants par une multitude de petites injections intra-cutanées (indolore). Vous ressortez avec la même tête, les traits ne sont en rien modifiés mais Je vous en parle ici .
Une bonne hydratation se fait en priorité de l’intérieur.
Avec l’eau que l’on boit.
Pour contrer le vieillissement naturel de la peau et la déshydratation liée aux facteurs environnementaux, il est indispensable de s’hydrater tout au long de la journée. Il est recommandé de boire l’équivalent de 7 à 8 verres par jour.
Alors autant faire les bons choix d’eaux, leur rayon étant extrêmement fourni.
Les eaux minérales.
Elles sont réputées pour leurs vertus thérapeutiques. Au siècle dernier, elles étaient même prescrites par les médecins.
Elles doivent aussi être choisies avec discernement.
Première chose à savoir : elle est 100 à 200 fois plus chère que l’eau du robinet.
L’intérêt des eaux minérales tient à leur teneur en minéraux plus ou moins importante en fonction des marques. En fait, il faudrait adapter leur consommation à ses besoins. Ce qui implique de savoir décrypter les étiquettes. Et de pas oublier ses lunettes pour aller au supermarché.
Les différents minéraux :
- Le Calcium (Ca)
Une eau est dite riche en calcium quand elle présente une concentration de ce composant supérieure à 120 mg par litre. Elle est recommandée à celles et ceux qui ne consomment pas assez de produits laitiers. Elle peut notamment être salutaire dans les cas d’ostéoporose.
Inversement, choisissez une eau pauvre en calcium si vous adorez le fromage.
- Le Sodium (Na)
Une eau dite riche en sodium en contient plus de 360 mg par litre. Elle facilite la digestion et le maintien d’une bonne hydratationdu corps.
Attention alors à modérer sa consommation de sel.
- Le bicarbonate de sodium (NaHCO3).
Une eau est considérée riche en bicarbonate quand elle en affiche plus de 600 mg de par litre. Très présent dans les eaux pétillantes, il permet de réduire l’acidité de l’organisme (donc recommandé chez les sportifs). Il améliore l’hydratation et diminue la fatigue musculaire.
Ces eaux sont également riches en sel,
- Le magnésium (Mg)
Une eau est dite « riche en magnésium » si elle en contient plus de 56 mg par litre. Le magnésium est réputé soulager la fatigue passagère et le stress.
L’idéal est donc de panacher les eaux minérales pour un meilleur équilibre. D’en changer souvent.
Et d’alterner également avec l’eau du robinet. Dite eau de ville
C’est une bonne garantie de neutralité (La réglementation impose que l’eau du robinet ne contienne pas plus de 150 mg de calcium et 15 mg de sel par litre). Elle est équilibrée en fluor, sulfates, magnésium ou autres nitrates et très régulièrement contrôlée. En revanche, elle est selon les régions plus au moins chlorée (afin de détruire les bactéries qui peuvent s’y trouver). Elle peut donc avoir un petit goût javellisé désagréable
À savoir que même si le calcaire entartre les canalisations, il n’entartre pas l’organisme.
Sans oublier les eaux de source
Tout comme l’eau minérale naturelle, l’eau de source provient de sources profondes et de nappes saines. Elle est faiblement minéralisée (donc moins de « vertus thérapeutiques »).
En pratique :
- Prenez 2 grands verres d’eau à jeun pour vous réhydrater et éliminer toutes les toxines générées durant la nuit.
- Les fruits et légumes contiennent aussi beaucoup d’eau, notamment ceux qui poussent l’été : melons, pastèques, concombres, tomates, etc. Et leurs minéraux sont bien mieux assimilés que ceux de l’eau !
- 1 verre d’eau avant de se coucher pour garder un bon niveau d’hydratation pendant la nuit.
Allez, à la vôtre et n’hésitez pas à aller surfer sur mon blog. Comme lire mon post Portrait(s) par exemple 🙂